Magas vérnyomás só helyett

A só: barátja vagy ellensége a futóknak? | Futásról Nőknek

Magas vérnyomás: só helyett zöldfűszerek Szerző: Trombózisközpont magas vérnyomás só helyett Dr. Kapocsi Judit, magasvérnyomás-specialista A magas vérnyomás egyik kiváltója a túlsúly. Ráadásul nem is csak kis mértékben, ami azért szomorú, mert viszonylag könnyen elkerülhető.

Ráadásul sokszor nem is az ételek mennyiségével van a baj, hanem a bevitt só mennyiségével, vagy az azonnali eredmények hajszolásával.

• Szendi Gábor: A cukor okoz magas vérnyomást, nem a só A közegészségügy és az orvoslás papagájként ismételgeti évtizedek óta azt a soha nem igazolt, sőt mára már alaposan megcáfolt tételt, miszerint a magas vérnyomást a túlzott sófogyasztás okozza.
• A cukor okoz magas vérnyomást, nem a só
• Magas vérnyomás: só helyett zöldfűszerek
• Tengeri, Himalája- vagy asztali: melyik sót válasszam? - Dívány
• Ajánlott és kerülendő ételek magas vérnyomás esetén - EgészségKalauz
• Keress receptre vagy hozzávalóra 5 indok, hogy kivédd a magas vérnyomást!
• Tenyér magas vérnyomásban
• A perui só-program tanulságai

Ezért, ha lehet, csökkentsük a bevitt só mennyiségét. Ennek legegyszerűbb módja: ne sózzuk eleve, pluszban,  kóstolás nélkül az ételt, a fogyasztott zöldségeket paprika, paradicsom stb.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

A zöld fűszerek petrezselyem, lestyán, zeller, hagymák, oregánó, stb. Az ételízesítők eleve sósak, mellettük ha ilyent használunk kevesebb sót tegyünk az ételbe, mint amit magas vérnyomás só helyett.

Hirdetés A túlsúly gyakori velejárója a hipertóniának, képes emelni a vérnyomást, a súly csökkentése a vérnyomás csökkenéséhez vezet. Ugyancsak kockázati tényezők a vérzsírok koleszterin, triglicerida vércukor, és a vér húgysav szintje is. Mindezek befolyásolhatók helyes étrenddel.

Jó tudni: ha a bevitt kalória annyi, amennyit a szervezet a működése közben felhasznál, a testsúly nem változik. Ha azonban a bevitt kalória több a felhasználtnál, hízni fogunk, és ha a bevitt kalória kevesebb a felhasználtnál, akkor fogyunk. Ilyen egyszerű. Azonban azt is tudni kell, hogy ebből adódik a jojó effektus és nem is egészséges. Havi kg testsúlycsökkentés ideális, és megoldható kis odafigyeléssel, ráadásul nem károsítja a szervezetet sem.

Természetesen a rendszeres mozgás elengedhetetlen. Kerüljük a kifejezetten zsíros ételeket, csökkentsük a tömény alkohol és édesség fogyasztását. Fontos: a vaj, a margarin, az olaj is zsír nagyban hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, ezért keveset, kevesebbet használjunk belőlük, mint amint szoktuk.

Együnk többször, de egyszerre csak keveset. Lehetőleg szoktassuk rá magunkat, hogy nem csak krumpli, rizs, tészta, hanem párolt zöldség is lehet a köret. Ha szeretjük nagyon a kenyeret, akkor egyéb köretet ne együnk a húsos ételekhez, és akkor jöhet az egy szelet, finom kenyér.

Fontos az ideális testsúly elérése és megőrzése

Fontos: a plusz kalória, bármilyen étel formájában visszük be, a szervezetben zsír képződéséhez, elhízáshoz vezet! Kapocsi Judit tanárnő, a Trombózisközpont magasvérnyomás-specialistája. Csak a szemem kívánja Sokszor esünk abba a hibába, hogy igazából már nem vagyunk éhesek, a testünk jelzi, hogy elég volt, de a szemünk még kívánja a finom falatokat.

Ez azonban egy csapda, ami végső soron elhízáshoz vezethet.

• Milanovich Domi Novák Katalin, leszel a barátom?
• Tudatos táplálkozással felvehetjük a harcot a magas vérnyomás ellen – Semmelweis Hírek
• Miért emeli a só a vérnyomást? Ennyi lenne a napi megengedett mennyiség - Egészség | Femina
• Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]
• 5 indok, hogy kivédd a magas vérnyomást! | rezpatko.hu
• Most egyen sok savanyú káposztát Hirdetés Emberek milliói szenvednek a rendellenességben, melyet a stressz, az öregség, az egészségtelen étrend, az elégtelen testmozgás, az elhízás, a dohányzás, vagy pusztán a genetika okoz, és amelyet az Amerikai Szív Társaság szerint részben vissza lehetne szorítani a nátriumbevitel csökkentésével.
• Csepp kalapács tórust magas vérnyomás esetén

Tanuljuk meg és gyakoroljuk az "ELÉG" fogalmát. Ha minden nap egy kicsivel kevesebbet eszünk a szokásos mennyiségnél fél szelet, kenyér, a köret negyede, egy szelet sütemény stb.

Hogyan zajlik a magas vérnyomás kezelése rendelőnkben?

Vásároljunk kevesebbet a szokásosnál. Főzzünk kisebb edényben, mint korábban.

1. Alultápláltságot jelent.
3. Magas vérnyomás metabolikus szindróma
4. Szöveg: Máthé Dóra Zsuzsa

Száműzzük a konyhánkból a "rágcsákat", a színezett, műanyagokat tartalmazó, cukros, hizlaló leveket. Ha ezeket betartjuk, és az orvossal is folyamatosan konzultálunk, akkor a magas vérnyomás csökkenthető vagy kialakulása megelőzhető.

Kapocsi Judit, magasvérnyomás-specialista Módosítva: