Étel itt: magas vérnyomás

Nagyon sok embert diagnosztizálnak magas vérnyomással, de még így is rengetegen vannak, akik nem tudják vagy nem törődnek igazán azzal, hogy érintettek a betegségben. Pedig étrend és életmódváltással könnyen kordában tartható.

Most összegyűjtöttük azokat az ételeket, amiket érdemes elkerülni, ha magas vérnyomásunk van.

A magas vérnyomás is azok közé a betegségek közé tartozik, amit a megfelelő gyógyszerekkel, életmódváltással és étrenddel kordában lehet tartani. Ehhez viszont ismerni kell azokat az ételeket, alapanyagokat, amik nem tesznek jót nekünk, amiket el kell kerülnünk, ha meg akarjuk kímélni magunkat.

Bogyós gyümölcsök

A szakértők szerint, már azzal is sokat teszünk az egészségünkért, ha csökkentjük a nátriumbevitelünket. A következő listában felsoroljuk azokat az ételeket, amiket nem ajánlott fogyasztani annak, akinek magas a vérnyomása: Csökkentsd a cukor és sófogyasztást Az, hogy csökkentened kell a só bevitelét, még nem jelenti azt, hogy életed végéig csak unalmas ételeket kell enned.

A só nagyon könnyen helyettesíthető, ráadásul sokkal különlegesebb ételeket készíthetsz, ha mondjuk olyan zöldfűszereket használsz, mint a kakukkfű, bazsalikom, oregáno, rozmaring, kapor, majoranna, menta, szegfűszeg, kurkuma, gyömbér, citromfű vagy bors.

Ha semmiképp nem hagynánk el a sót, akkor mindenképp olyat válasszunk, aminek nátrium szintje 40 százalék alatt van. Ezek péládául a himalája só, étel itt: magas vérnyomás só, parajdi só.

Jó, ha tudjuk: egy felnőtt ember számára ajánlott napi nátriumbevitel legfeljebb mg vagyis kb. A szervezetnek szüksége van a cukorra, hogy egészségesen működjön.

Magas a vérnyomásod? Itt a 7 pontos házi kúra, amivel alacsonyan tarthatod - HelloVidék

A szükséges cukrokat viszont természetes úton kell magunkhoz vennünk, például a gyümölcsökből. A legtöbb esetben, mint az elhízásnál is, a probléma inkább a hozzáadott cukorral van, amiket az édességekből és a cukrozott gyümölcslevekből fogyasztunk el.

Ezért érdemes otthon, házilag készíteni gyümölcslevet és ajánlott a cukrozott ételek, sütemények elkerülése is.

Figyeld az összetevőket a konzervek címkéin A zöldségkonzerveknek magas nátriumtartalma van, mivel ezzel tudják növelni a szavatossági idő hosszát.

A dobozban található zöldségek alapvetően egészségesek, viszont nem tesz jót nekik az, hogy sok ideig áznak a több mint 41 százalékos sós lében. Ha nem szeretnénk lemondani a konzervekről, akkor mossuk át a zöldségkonzervet főzés előtt.

Ajánlott és kerülendő ételek magas vérnyomás esetén - EgészségKalauz

Hanyagold az előre csomagolt zacskós leveseket A különböző tasakokban vagy poharakban kapható levesek is rengeteg nátriumot tartalmaznak, emellett számos más mesterséges ízfokozót is. Ugyan nagyon gyorsan elkészülnek, a benük található zöldségek nem fedezik egy felnőtt ember napi zöldség szükségleteit.

Ha megtehetjük, inkább firssen vásárolt zöldségekből készítsünk levest - nem sok időbe tart az elkészítésük, ráadásul sokkal egészségesebbek leszünk tőle, mint a zacskós változatoktól. Szószok helyett olajok A különböző ízésítésű szószok mind tartalmaznak nátriumot és tartósítószereket, de a legtöbb üveges mártás, öntet még cukrot is.

Hogyan jelentkezik a magas vérnyomás?

A szakértők azt javasolják, hogy a salátánkba vagy szendvicsünkbe inkább balzsamecetet vagy olívaolajat használjunk, sőt érdemes megbolondítai néhány idény zöldséggel is. Csak óvatosan a csomagolt és feldolgozott húsokkal A legtöbb esetben a só szinte észrevétlenül kerül szervezetünkne, készételek útján. Az előre elkészített, étel itt: magas vérnyomás húsok, beleértve a virslit, szalonnát és a kolbászokat is mind nagy mértékben emelik a vérnyomást, hiszen sok bennük a só. Ugyan a vörös húsokat egészségtelenebbnek tartják, mint a fehér húsokat, a boltokban kapható, kész csirke és pulyka készítmények is ugyan úgy tartalmaznak sőt, ízfokozókat és tartósítószert, mint a sertés vagy marhahúsok.

Pont ezért érdemes a húsokat hentesnél beszerezni és otthon, saját magunk által elkészíteni.

Kapcsolódó cikkünk

Ha tehetjük, legfőképp friss csirkehúst vagy halat válasszunk. Inkább almát egyél csoki helyett Az szénhidrátok nagyon gyorsan képesek megemelni az inzulinszintet, de a szénhidrátdús táplálkozás akár elhízáshoz is vezethet.

Kevesen tudják, de a sütemények túlzott fogyasztása nagyon könnyen felpumpálhatja a vérnyomásunkat is. Szakértők azt tanácsolják, ha étel itt: magas vérnyomás egy szelet csokit, péksüteményt vagy valami más nassolnivalót, érdemes enni néhány szelet almát vagy bármilyen más gyümölcsöt.

Ez sokkal egészségesebb megoldás a szervezetünk számára.

Használjunk teljes kiőrlésű lisztet a sima helyett Könnyen válthatsz a lisztek terén, hiszen a legtöbb boltban már megtalálhatók a teljes kiőrlésű alapanyagok. Az így készült kenyér, kifli vagy más pékáru sokkal egészségesebb lesz, mint a boltban vásárolt.

Ráadásul nem járul hozzá az elhízáshoz, így elkerülhető a magas vérnyomás. A bankszámla mindennapi életünk része.

Magas vérnyomás áttekintés

A munkabér, nyugdíj, ösztöndíj jellemzően bankszámlára érkezik. Segítségével kényelmesen intézhetjük a pénzügyeinket, akár otthonról is. Ahhoz azonban, hogy bankszámlád valóban azt nyújtsa, amire szükséged van, körültekintően kell választanod.

1. Alultápláltságot jelent.
2. A legjobb vérnyomáscsökkentő ételek - HáziPatika
3. Alultápláltságot jelent.
4. 10 szuper étel, ami felveszi a harcot a magas vérnyomással - Egészség | Femina
5. Orr hipertónia
6. Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]

Mielőtt kiválasztanád bankszámládat, nézz szét a Pénzcentrum megújult bankszámla kereső kalkulátorában! Állítsd be a személyes preferenciáidat, és versenyeztesd a pénzügyi szolgáltatókat, hiszen a megalapozott döntés a Te érdeked!

7 isteni étel, ami csökkenti a vérnyomást - A szívet is óvják | Femcafe

Egy testre szabott bankszámlával a költségeken is rengeteget spórolhatsz! Nem akarsz lemaradni a magyar vidék legfontosabb híreiről?

Kövess minket Facebook-on is.

Kattints ide a feliratkozáshoz!