Hogyan kell edzeni magas vérnyomásért az edzőteremben


Magas a vérnyomása?

hogyan kell edzeni magas vérnyomásért az edzőteremben

Segíthet a lépcsőzés Szerző: MTI Nemcsak a vérnyomást csökkenti, hanem erősíti a lábizmokat a lépcsőzés, különösen az ösztrogénhormon hiányában szenvedő klimaxos nőknél, akik hajlamosak a szív- és érrendszeri és izomproblémákra - derítette ki az Észak-amerikai Menopauza Társaság Menopause című folyóiratában közzétett új tanulmány.

Nehéz a megfelelő mozgásformát kiválasztani a menopauza utáni nők számára, mivel egyes sportok egészségi problémákat okozhatnak.

A nagy intenzitású rezisztencia edzés hatékony lehet a korral járó izomvesztés feltartóztatására, ám fennáll a kockázata annak, hogy növeli a vérnyomást a magas vérnyomásban és a magas vérnyomás előszobájában lévő középkorúaknál. Ezt a negatív hatást ellensúlyozhatja az aerobik és a rezisztencia edzések kombinálása, de létezhetnek akadályok, amelyek miatt sok nő nem végezheti azokat.

hogyan kell edzeni magas vérnyomásért az edzőteremben

Hirdetés Magas vérnyomás A legtöbb magas vérnyomástól szenvedő betegnél nincsenek különleges tünetek, sokszor még akkor sem, ha a vérnyomás veszélyesen magas tartományban van. Ha mégis kialakul panasz, az általában tompa fejfájás, látászavar, rossz közérzet, esetleg orrvérzés, legsúlyosabb esetben eszméletvesztés.

Hatályos:

A lépcsőzés azonban kombinálja az aerobik és a rezisztencia edzés előnyeit, mivel javítja a vérkeringést és erősíti a lábizmokat anélkül, hogy el kellene hagyni az épületet, hogyan kell edzeni magas vérnyomásért az edzőteremben fizetni kellene az edzőteremben.

Ráadásul segít a zsírégetésben és csökkenti a csontritkulás kockázatát is.

hogyan kell edzeni magas vérnyomásért az edzőteremben

Ezen tanulmány előtt még nem vizsgálták, hogy a lépcsőmászás miként hat a vérnyomásra, az artériák rugalmasságára. A tanulmányba magas vérnyomás 2.

Magas vérnyomás esetén szabad edzened? Segítünk a kérdés megválaszolásában, és abban is, hogy megtaláld a neked megfelelő edzésformát is! Ha hipertóniában szenvedsz, akkor is élvezheted a sport jótékony hatásait!

A lépcsőzéssel rugalmasabbá váltak ereik, csökkent vérnyomásuk és erősödött lábizomzatuk "Ez a tanulmány megmutatta, hogy egyszerű életmódváltások, mint a lépcsőzés, hatékony lehet a menopauza negatív hatásainak, az érrendszer és a lábizomzat öregedésének a megelőzésében vagy csökkentésében a magas vérnyomásban szenvedő, posztmenopauzás nők esetében" - idézte JoAnn Pinkertont, a NAMS igazgatóját a medicalspress.