Fitnesz órák magas vérnyomás esetén, Mit tud egy okoskarkötő?
Oldal kiválasztása Hogyan és mit mozogjunk magas vérnyomással?
Magyarországon a felnőttek százaléka, a 60 éven felüliek több, mint fele magas vérnyomás betegségben szenved, így mondható, hogy a hipertónia a legelterjedtebb szív-érrendszeri betegség hazánkban A felnőttkori megjelenésnek számos életmódbeli kockázati tényezője van, mint például a dohányzás, a stressz, a magas koleszterinszint, a túlzott sófogyasztás, a cukorbetegség, és igen jelentős tényező a mozgásszegény életmód.
Viszont jó hír, hogy a vérnyomás természetes módszerekkel is csökkenthető, amelyek közül az elsődleges és talán legfontosabb a testtömeg csökkentése. Bizonyított tény, hogy összefüggés van a túlsúly és a magas vérnyomás között és akár már 5 kiló fogyás is csökkenti az értékeket.
A rendszeres testmozgás hatására a szív hatékonyabban képes felhasználni az oxigént, így nem szükséges olyan erősen dolgoznia, hogy pumpálhassa a vért. Legalább perces mozgás javasolt heti alkalommal.
Figyelmesen és óvatosan kell sportágat választani, főként az idősebbeknek, a gyógyszert szedőknek. Aki most kezdi el vagy éppen újrakezdi a mozgást, kezdjen el gyalogolni, biciklizni, sífutni vagy úszni.
- 5+1 ok, miért kell okosóra, okoskarkötő az idősebbeknek
- Narancs és magas vérnyomás
- Milyen okosórát, aktivitásmérőt használj a különböző tevékenységekhez?
- Kardió edzés - magas vérnyomással: mit tegyünk és mit ne?
- Mit tud egy okoskarkötő?
- A magas vérnyomás ártalmatlan is lehet | Diéta és Fitnesz
- Magas vérnyomás kezelés három egyben
- A mostani trend szerint, a viselhető okoskütyük nagyon hasznosak tudnak lenni az idősebbeknek.
Ezek azért javasolt mozgásformák, mert anélkül emelik a pulzusszámot, hogy túlterhelnénk az ízületeket. Kerülni kell a hirtelen vagy gyors mozdulatokat, a stresszt, a statikusan, hosszan kitartott gyakorlatokat, a rövid fitnesz órák magas vérnyomás esetén.
A Liget Wellness magasan képzett edző csapata vár mindenkit, aki változtatni szeretne életmódján. Kezdd el még ma!
